dieta redukcja

Trening wprowadzający FBW waga: 85 wzrost: 175 staż treningowy: około 1,5 roku endomorfik cel: redukcja/poprawa wytrzymałości suplementy: początkowo brak dieta: niebawem Założenia: - trening oparty o ćwiczenia złożone - trening 3x w tygodniu (zachowane 48h odpoczynku) - trening aerobowy 2x w tygodniu w dni wolne - początkowo trening ze stałym [...]

[...] robić :/ tylko leżeć, a jestem w trakcie rehabilitacji i wskazanym było by zrzucenie paru kilogramów. W tej chwili ważę 82-83kg i chciałbym zrzucić 6-7kg. Czy odpowiednia dieta i stosowanie jakichś suplementów, bez ćwiczeń, może mi pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82-83 Wzrost: 177cm Obwód klatki: 103cm Obwód ramienia: 33cm [...]

czesc 1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ale nie systematycznie, ostatnio to ponad 2 lata bedzie 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, a teraz jestem w trakcie trzeciego. [...]

[...] się nad doborem diety. Moim celem jest spalenie jak największej ilości tłuszczu i nabranie ładnej sylwetki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami :P Czytałem wcześniej o dietach typu CKD/TKD (jak najmniej węglowodanów, sporo tłuszczy)teraz trafiłem tutaj i poczytałem m. in . o 10 przykazaniach żywieniowych i układaniu dieti i muszę [...]

Witam, chciałbym się podzielić moimi wrażeniami z mojej redukcji. Zaczynam tak na porządnie od jutra. Mam nadzieję, że to mnie jeszcze bardziej zachęci do pracy Dane: Płeć - Mężyczna Wiek - 15 lat Wzrost - 160 cm Waga - 65-67 waha się Nie będę mierzył tylko wszystko chcę zobaczyć na zdjęciach. Narazie jest tylko 1 i dość słabej jakości, bo [...]

Cześć W chwili obecnej lecę na teście 250 ed5, planuję coś dorzucić głównie na poprawę regeneracji, samopoczucia i wytrzymałości. Siła i redukcja również mile widziana :) Myślałem nad długim masterem. Powiedzmy test 250 week i master 200 week rozbite na dwie lotki. Dawki względnie małe żeby lecieć względnie długo. Pytanie czy takie wystarczą i [...]

Witam, po jakims czasie stosowania diety zbilansowanej na redukcje zdecydowalem sie jednak na low-carb i prosilbym was o ewentualne poprawki bo to moja pierwsza taka dieta Jezeli dobrze zrozumialem zasady, to przez pierwszy tydzien trzeba zjadac do 30g wegli tak ?? a pozniej ograniczyc sie do +/- 100g ?? Za pomoc poleca sogi Płeć: Mężczyzna [...]

Właśnie jestem na delikatnym cyklu (9 tydzień) Test Cypio 600 mg/week (300 e5d). Od dwóch tygodni spadek energii, samopoczucia i libido. Z fajką ok, ale z ochotą to już nie bardzo. Cykl ma być delikatny i długi, własnie mam przybijać HCG ale wcześniej wolę zasięgnąć rady. Odebrałem dziś wyniki. Ostatni strzał był w niedzielę, pobranie dzisiaj. [...]

poniedziałek: kick boxing Wtorek: nogi, barki - przysiady ze sztangą 4x12 - wypychanie ciezaru na maszynie 3x20 - uginanie nog w lezeniu 3x12 - spinanie łydek 3x20 -wyciskanie sztangi za głowy 4x12 -unoszenie sztangielek bokiem 4x12 -sztrusy 4x15 sroda: czasami połka nozna czwartek; kick boxing Piątek: klata, triceps - wyciskanie sztangi na [...]

Witajcie:) Od równych 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, była to dieta robiona przeze mnie na oko. W ciągu tych tygodni zszedłem z 112kg na równiutkie 100. Jednakże czuję się coraz słabszy, ból mięśni czyli kicha regeneracja;) Dodam, że do obecnych posiłków się przyzwyczaiłem i nie czuję się głodny. Proszę o sugestie co poprawić. Wskaźnik [...]

Witam wszystkich serdecznie zacznę od ankiety Płeć : m Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tłuszczu , ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : kiedyś 2 lata bez przerwy , obecnie powrót po 3 latach bez ruchu na siłowni ;/ Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Ułożyłem sobie taki plan na trzy dni w tygodniu. Ćwiczę już ponad rok. Aktualnie redukcja, pewnie jeszcze ze trzy tygodnie, może miesiąc i powolutku masa. CIężary trochę zaniżyłem, aby móc powoli progresować na redukcji i potem z tym planem wskoczyć na masę i dokładać dalej. WIek:25 Wzrost:188 Waga: 82 PUSH: Przysiad 5x8 55/55/55/55/60 (na [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 132 (wdech) -udo: 67 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: wchodzę na redukcje i będzie tak: -białko: 3g / kgmc -węglowodany: 2.5g/kgmc (będe ciął bardziej) -tłuszcz: 1g kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop, enan+meta, cypio+deka+meta, [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia Odżywianie: dieta masowa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby Stosowane aktualnie i [...]

Witam. Tj w temacie. Jaki spalacz radzilibyście na szybką utratę tkanki tłuszczowej. Zastanawiam się nad ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0. Może coś doradzicie. Dieta oczywiście niekokaloryczna Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Dodam , że jestem na niej od dwóch tyg. Efekty są , ale trochę małe, więc proszę o ewentualną poprawę diety. Wiem , że 3 posiłek to śmiech na sali, ale dodałem go tylko dlatego , że odstęp 5,5 h od 2 śniadania i obiadu byłby za duży. Szybko zjeść płatki owsiane o tej godzinie jest mi najlepiej, [...]

[...] 30g WPC Nie wiem, czy jest jeszcze potrzeba dorzucać tu jakąś kreatynkę i tutaj przydałaby się podpowiedź, bo portfel prawie dziurawy, ale jak trzeba to trzeba ;/ Oczywiście dieta przygotowana. Obecnie - końcówka masy, czyli jakieś 3000 kcal, na początek obetnę -300 kcal i potem -150, co tydzień lub co dwa. Co uważacie o środkach? Szczególnie [...]

Witam! Staż 9 miesięcy (początki), jednak doświadczenie powoli się zbiera. I tym samym coraz więcej wiem na temat swojego organizmu. Zdjęcia aktualnego nie daję jest w razie czego w profilu, choć częściowe. Proszę o ocenę i skorygowanie mojego planu treningowego: Poniedziałek: aeroby (bieg 40min lub interwał - piłka nożna 1,5h) Wtorek: klatka i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 17,45 Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, taekwondo, bieganie, basen Odżywianie: dieta bialkowo-tluszczowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi silowe po [...]

Witam wszystkich, Przede mną pierwszy słynny cykl z tren acetale + prop. Temat chcę pociągnąć 6 tygodni. Proszę o sugestie odnośnie dawkowania na pierwszy raz. Ps wiem, że wg większości aby zarzucić tren trzeba mieć 100 lat stażu na siłowni i szarpać 300kg na klatę, aczkolwiek jestem świadomy działania jak i skutków ubocznych itd. , wiec jestem [...]